Eran las tres de la mañana de un martes cuando me encontré frente al espejo del baño, mirando un calendario que no cuadraba y sintiendo esa presión en el pecho que ya conozco bien. Mi periodo no llegaba, pero el nudo en la boca del estómago sí estaba ahí, firme, recordándome que la última pelea por los comentarios de mi suegra me había dejado más que un simple malhumor.
Este diario que llevo tiene algunos enlaces de afiliación. Si alguna vecina decide matricularse en un programa a través de ellos, yo gano una comisión y eso no modifica el precio que vos pagás. Solo enlazo recursos por los que yo misma he pasado, y siempre te recuerdo que mi camino es uno de tantos: antes de inscribirte en cualquier curso ligado a ansiedad o salud mental, es mejor que hables con un profesional de la salud mental cualificado.
Cuando el cuerpo deja de contar los días
A finales del año pasado, mi cuerpo empezó a hablar en un idioma que yo no quería entender. Yo siempre fui de reloj, un ciclo de 28 días clavado, con un sangrado de 3 a 7 días que me permitía organizar mi vida en la coordinación del colegio sin sorpresas. Pero cuando las discusiones en casa se volvieron el pan de cada día, mi sistema se volvió kachiãi.
Empecé a notar que mi regla se retrasaba exactamente los meses que teníamos esos silencios pesados después de las visitas de los domingos. Me pasaba horas sintiendo el frío de las baldosas de la cocina en mis pies descalzos mientras esperaba que hirviera el agua para un té de ruda o manzanilla que, en el fondo, sabía que no me curaría. No era un problema de hierbas; era que mi cuerpo sentía que el ambiente en casa era una amenaza constante.
Como no soy ginecóloga ni médica de nada, lo primero que hice fue lo que haríamos todas: gastar una cantidad ridícula en suplementos de vitex y magnesio sin admitir que el problema era el nudo en mi estómago cada vez que él llegaba tarde. Intentaba forzar a mi biología a portarse bien mientras mi vida emocional era un incendio.
El doble peso de los turnos y el estrés
Hay algo que no siempre se cuenta en los blogs de salud genéricos. Mi trabajo en la administración del colegio a veces me exige cubrir turnos nocturnos rotativos para eventos o reuniones de padres que terminan tardísimo. A mediados de este año, me di cuenta de que ese desorden en mi ritmo circadiano potenciaba el desastre que ya causaba el estrés con mi marido.
Cuando trabajás de noche o dormís mal por la tensión, el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA), que es como el centro de mando de tu estrés, se vuelve loco. Los profesionales dicen que el cortisol elevado puede inhibir la hormona liberadora de gonadotropina, y eso básicamente le dice a tus ovarios: "acá no es seguro traer a nadie, vamos a ahorrar energía". Es lo que llaman amenorrea funcional hipotalámica, una forma muy elegante de decir que tu útero se cierra por falta de paz.
Para nosotras, las que tenemos horarios que cambian, las rutinas de relajación estándar de los libritos no sirven. No me pidas que medite a las 8 de la mañana si recién estoy llegando de un evento escolar con la cabeza a mil. Podés leer más sobre esto en por qué me enfermo seguido por estrés emocional en casa, porque todo está conectado.
El pinchazo que no era ovulación
Durante los meses de invierno, empecé a registrar algo muy puntual: ese pinchazo agudo en los ovarios que aparecía justo después de una cena en silencio, como si mi útero estuviera gritando lo que yo no decía. No era el dolorcito de la ovulación normal, que suele ocurrir a mitad de ciclo si tenés una fase lútea constante de 12 a 16 días. Era un grito de alerta.
Me pasaba el día pensando "mi cuerpo me está fallando" para luego darme cuenta de que en realidad me estaba protegiendo de una tensión que yo intentaba ignorar. El cuerpo es sabio, angá, y prefiere cortar el ciclo antes que colapsar del todo.
Cómo empecé a desatar el nudo
Después de tres ciclos de seguimiento donde anoté cada pelea y cada retraso, me rendí con los suplementos mágicos. Fue cuando encontré el programa Elimina los Síntomas Físicos de la Ansiedad. Lo que me sirvió de ahí no fue una promesa de curación milagrosa, sino aprender a notar cuándo mi pecho se cerraba antes de que mi mente se diera cuenta de que estaba enojada.
Empecé a aplicar cosas simples: si sentía que la tensión subía durante la cena, me levantaba a caminar un poco por el patio antes de responder. Aprendí a nombrar el miedo en voz alta, aunque fuera a solas. No es que mi matrimonio se arregló de un día para el otro, pero dejé de buscar soluciones hormonales externas y empecé a trabajar en calmar la respuesta de alerta de mi cuerpo ante el conflicto relacional.
Si sentís que las discusiones te están enfermando literalmente, te sugiero mirar cómo reducir el malestar físico por discusiones constantes en casa. A mí me ayudó a entender que no estaba loca, solo estaba reaccionando a mi entorno.
Un domingo de invierno diferente
Un domingo por la mañana, hace apenas unas semanas, me desperté y sentí que mi ciclo volvía a la normalidad. No fue por un cambio de dieta radical, sino porque mi cuerpo finalmente dejó de sentirse bajo ataque en su propio hogar. Al bajar la guardia, mi sistema reproductivo volvió a encenderse.
Mi camino fue este: dejar de pelearme con mis hormonas y empezar a escuchar qué me decían sobre mi relación. Si vos estás en una situación donde tu ciclo desaparece o se vuelve un desastre cada vez que hay lío con tu pareja, no lo ignores. El cuerpo no miente, aunque nosotras tratemos de convencernos de que "todo está bien".
Lo que yo aprendí en ese curso sobre síntomas físicos fue mi punto de partida para dejar de sentirme una víctima de mi propia biología. Pero ojo, esto es lo que me pasó a mí en mi casa de Villa Morra. Si ves que tu salud se resiente mucho, por favor, no dejes de consultar con un profesional de la salud mental o con tu ginecóloga de confianza. Cuidar el cuerpo es también saber cuándo pedir ayuda en serio.